Δίαιτα φαγόπυρου με αποτέλεσμα μείον 15 κιλά - Πραγματικότητα ή μύθο;

Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή του φαγιού είναι οι πιο αμφιλεγόμενες. Κάποιος κατάφερε να χάσει 15 κιλά σε 10 ημέρες, οι άλλοι σε 30 ημέρες ήταν σε θέση να μειώσουν το βάρος μόνο 5 κιλά και ο τρίτος δεν κατάφερε καθόλου. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το αποτέλεσμα; Γιατί κάποιοι έχασαν εύκολα βάρος στο φαγόπυρο, ενώ άλλοι δεν έχασαν βάρος καθόλου; Είναι όλα σχετικά με το επιλεγμένο μενού φαγόπυρου και το συνδυασμένο φαγόπυρο με πρόσθετα προϊόντα. Υπάρχει ακόμα ένας λόγος - η αντίδραση του σώματος στα δημητριακά. Είναι ατομική.

Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών για το σώμα. Αυτό μας επιτρέπει να το φάμε και να μην υποφέρουμε από την έλλειψη των απαραίτητων ουσιών. Η ομάδα είναι πλούσια:

• Ορυκτά: κοβάλτιο, ασβέστιο, σίδηρο, φωσφόρος, χαλκός, ψευδάργυρος, ιώδιο, νικέλιο.
• Μεγάλες ίνες χρήσιμες για τον καθαρισμό των εντέρων.
• οξέα: μήλο, λεμόνι, οξαλικό.
• αμινοξέα: αργινίνη και λυσίνη.
• Βιταμίνες ΡΡ, R, Ομάδες V.

Η δίαιτα του φαγιού είναι πολύ αυστηρή και ως εκ τούτου δίνει απώλεια βάρους κατά 15 ή περισσότερα kg, αφού το μενού θα περιέχει κυρίως μόνο βραστά πλιγούρια. Η ενεργειακή του τιμή είναι 110 kcal ανά 100 γραμμάρια. Ταυτόχρονα, 4.2 G-Vegetable πρωτεΐνες και μόνο 1-3 g λίπους. Η χημεία δεν χρησιμοποιείται για την ανάπτυξη φαγόπυρου. Αναπτύσσεται τέλεια, χωρίς λιπάσματα και αποθηκεύεται χωρίς χημική επεξεργασία.

Μια δίαιτα φαγόπυρου με το σωστό μενού είναι ένα από τα πιο αυστηρά μονο -δίαιτα. Ένας σημαντικός ρόλος στην απώλεια βάρους διαδραματίζεται από το γεγονός ότι χρησιμοποιείται κυρίως ένα προϊόν. Για πολλούς, μια τέτοια δίαιτα είναι βαριά. Αλλά σε μεγάλο βάρος είναι η καλύτερη επιλογή. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι η υποαλλεργικότητα και η ικανότητα καθαρισμού του αίματος. Δεν είναι περίεργο ασθενείς με ψωρίαση, διαβήτη, θρόμβωση κάθονται σε τέτοια διατροφή για να μην χάσουν βάρος, αλλά να θεραπεύσουν. Ως αποτέλεσμα, και οι δύο λαμβάνονται.

Πόσο πρέπει να καθίσετε σε δίαιτα φαγόπυρου και πόσο μπορείτε να πετάξετε

Monodiet, όπου το κύριο πιάτο του μενού είναι φαγόπυρο, πολλά. Υπάρχει μια σύντομη 3-ημερών, 7 ημερών, 10 ημερών και ακόμη και 30 ημερών. Ο καθένας έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, υπαγορεύεται από την κοινή λογική και την επιθυμία να αποτρέψει το σώμα να υποφέρει χωρίς να λείπει ουσίες. Μπορείτε να χάσετε βάρος με φαγόπυρο κατά 1 kg και 15. Όλα εξαρτώνται από το υπερβολικό βάρος και τη διάρκεια της διατροφικής διατροφής.

Ο αριθμός των ημερών στη διατροφή	Πρόσθετα προϊόντα στο φαγόπυρο	Σε ποιον ταιριάζει	Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 1 μάθημα
3	κείρι, Αγγούρια.	Άτομα με ελαφρά υπερβολική βάρος (έως 10 kg).	1-3 kg
7	παντζάρι, Κεφίρ.	Εκείνοι που έχουν επιπλέον 11-20 κιλά.	5-6 kg
10	τυρί cottage, λαχανικά.	Έχοντας περίσσεια βάρους κατά 21-34 kg.	7-8 kg
30	κοτόπουλο, λαχανικά.	Άτομα με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας, που έχουν πάνω από 35 κιλά.	12-15 kg

Έτσι, επιλέξτε μια πραγματική δίαιτα φαγόπυρου για 7, 3, 10, 30, 30 ημέρες στις παραμέτρους σας, γεύση και το ποσό του κιλού, την οποία σχεδιάζετε να χάσετε 1 χρόνο και ξεκινήστε την προετοιμασία. Για κάθε έκδοση της μεθόδου διατροφής προτείνονται, προτείνονται 2 τύποι μενού. Για παράδειγμα, μια δίαιτα Kefir-Grain, καθώς και ένα φαγόπυρο και τα αγγούρια, είναι κατάλληλο για 3 ημέρες. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει καλύτερα. Είναι σημαντικό τα προϊόντα μενού να είναι φυσιολογικά. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αναγκάσει το Κεφίρ αν δεν σας αρέσει. Μην κανονίσετε το διπλό άγχος στο σώμα.

Η επιθυμία να πετάξει το βάρος όσο το δυνατόν σαφώς. Αλλά μην καθαρίζετε τα πάντα ταυτόχρονα, αν δεν θέλετε να χαλαρώσετε τις πτυχές του δέρματος που δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε τίποτα τότε, εκτός από την πλαστικότητα.

Προετοιμασία και έξοδος από τη διατροφή

Αυτό το μονο -διαιετρίκο συνοδεύεται από σοβαρούς περιορισμούς στα προϊόντα, έτσι ώστε να προετοιμάσει το σώμα γι 'αυτό. Πρώτα απ 'όλα, η διάθεση είναι απαραίτητη. Αξιολογήστε τη θέλησή σας, ίσως μην μετακινήσετε αμέσως τη μακροπρόθεσμη μεθοδολογία. Αν σας αρέσουν τα τρόφιμα πρωτεΐνης - επιλέξτε μια δίαιτα φαγόπυρου με κοτόπουλο, όπως τα λαχανικά - σταματήστε να επιλέγετε στο μενού των λαχανικών.

Για να συντονιστείτε ηθικά και αντέξτε μια πενιχρή διατροφή φαγόπυρου, σημειώστε τις αρχικές ψυχολογικές ασκήσεις. Θυμηθείτε, πιο συχνά το πιο περίπλοκο 1, 2, 5, 9 ημέρες. Πρέπει να ανησυχούν.

3 ημέρες πριν από τη δίαιτα του φαγόπυρου, αφαιρέστε το λίπος, τα γαλακτοκομικά πιάτα από τη διατροφή. Μειώστε την κατανάλωση γλυκού και αλμυρού. Εξαιρέστε το αλκοόλ και τον καφέ. Και θυμηθείτε - θα πετύχετε!

Για να βγείτε από τη δίαιτα του φαγιού, μετά από μια τελευταία μέρα, προσθέστε το στήθος κοτόπουλου, τα βότανα, τα λαχανικά στη διατροφή. Μπορείτε να πιπιλίζετε. Εάν αυτά τα προϊόντα συμπεριλήφθηκαν στο μενού διατροφής, προσθέστε γιαούρτι, μαγειρέψτε το κουάκερ στο νερό από το μαργαριτάρι, το βρώμη, το κεχρί ή το δημητριακό καλαμποκιού. Κανόνες:

• Ακολουθήστε το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων των χρησιμοποιούμενων προϊόντων.

• Εξαιρέστε το τηγάνισμα, το κάπνισμα.
• Μην χρησιμοποιείτε λάδι για 3 ημέρες.
• Μην προσθέτετε πολύ πιπέρι, σκόρδο, ακατέργαστο τόξο στο φαγητό.
• Μαγειρέψτε απλά πιάτα που δεν περιλαμβάνουν πολλά προϊόντα.

Μετά από 4 ημέρες, μπορείτε ήδη να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή. Ωστόσο, σας συμβουλεύουμε να επανεξετάσετε τους εθισμούς μας. Μετά από μια δίαιτα στο φαγόπυρο, μείον 15 κιλά είναι μεγάλη. Αλλά το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί διαφορετικά. Ακόμα και το συνηθισμένο φαγητό θα αποκτήσει μια νέα γεύση. Ακούστε την εσωτερική φωνή σας. Πιθανώς, τα αγαπημένα σας πιάτα θα φαίνονται πολύ λιπαρά, αλμυρά, άγευστα. Αφήστε την πλάκα αμέσως. Είστε τώρα ένα εντελώς διαφορετικό άτομο!

Κανόνες διατροφής φαγόπυρου

1. Μην αλάτι και μην γλυκάτε τα πιάτα.
2. Από τα ποτά, επιλέξτε μόνο νερό, πλαίσιο ή πράσινο τσάι.
3. Τα μπαχαρικά, οι σάλτσες δεν χρησιμοποιούνται.
4. Εάν είστε πολύ βασανισμένοι από την πείνα, φάτε επιπλέον 100 g φαγόπυρο και πίνετε πράσινο τσάι.
5. Τρώτε αργά, μασάτε καλά τους κόκκους στον ατμό.
6. Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις για τη σύσφιξη των μυών.
7. Το μασάζ επιτρέπεται, αλλά χωρίς κινήσεις που εκτείνονται στο δέρμα. Η ελαφριά πίεση, η τσίμπημα, η κτύπημα είναι κατάλληλη.
8. Το τελευταίο γεύμα επιτρέπεται 4 ώρες πριν από τον ύπνο.

Δίαιτες φαγόπυρου: μενού για κάθε μέρα

Τέτοιοι μονοτότοι είναι απλοί, χωρίς διακοσμητικά. Στη δίαιτα του φαγιού, το μενού για κάθε μέρα θα είναι το ίδιο, ανεξάρτητα από το αν διαρκεί το μάθημα ή 30. Έχοντας επιλέξει την τεχνική, αποθηκεύστε τα κύρια προϊόντα. Kefir, λαχανικά, κρέας με μακροχρόνιες δίαιτες αγοράζονται καλύτερα φρέσκα.

Λάβετε υπόψη ότι το βάρος των δημητριακών δίνεται σε βρασμένη μορφή (ατμός). Το Kefir παίρνει 1% λίπος. Το κρέας κοτόπουλου είναι ένα βραστό στήθος χωρίς δέρμα και λίπος. Τα λαχανικά είναι κατάλληλα: λευκό λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες (σε στιφάδο), αγγούρια, πιπέρι, κολοκυθάκια, φασόλια, κρεμμύδια, πράσινα.

Ορισμένα Συμβούλια Διαδικτύου ισχυρίζονται ότι το φαγόπυρο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλετε. Αυτό είναι λάθος! Το προϊόν έχει ορισμένο αριθμό θερμίδων. Η διατροφή είναι αυστηρή, αλλά αποτελεσματική.

Εάν τρώτε φαγόπυρο σε μεγάλες ποσότητες, το αποτέλεσμα θα είναι μικρό ή δεν θα είναι καθόλου. Ακολουθήστε το ποσό που καθορίζεται στο μενού.

Δίαιτα σε φαγόπυρο και κείλι για 3 ημέρες

• 3 φορές την ημέρα - 200 g χυλοπίεση φαγόπυρου στο νερό.
• 2 φορές - 1 φλιτζάνι unsweetened kefir (ξεχωριστά από το φαγόπυρο).

Δίαιτα με kefir-gross για 7 ημέρες

• 3 φορές - φαγόπυρο για 250 g.
• 3 φορές (μία τη νύχτα) - 1 κουταλιά της σούπας. Κεφίρα.

Δίαιτα για φαγόπυρο και αγγούρια

• 3 φορές - χυλό φτιαγμένο από φαγόπυρο σε 250 g.
• 3 φορές - 1 φρέσκο αγγούρι μεσαία μεγέθη.

Δίαιτα και λαχανικά φαγόπυρο

• 3 δόσεις - χυλό φαγόπυρο 250 g.
• 2 φορές - στιλμμένα ή ωμά λαχανικά στα 300 g.

Δίαιτα με τυρί

• 3 κόλπα - φαγόπυρο στα 200 g με βότανα.
• Το πρωί - χαμηλό τυρί cottage 200 g.
• Τη νύχτα 1 κουταλάκι της σούπας. Κεφίρα.

Διατροφή: τεύτλα και φαγόπυρο

• Πρωινό - φαγόπυρο - Μεγαλύτερο φαγόπυρο 250 g.
• 2 Πρωινό - Βραστά τεύτλα με φέτες 150 g.
• Μεσημεριανό γεύμα - φαγόπυρο 300 g με ψιλοκομμένο μαϊντανό.
• Απογευματινό σνακ - φρέσκο αγγούρι?
• Δείπνο - φαγόπυρο 200 g;
• Πριν πάτε για ύπνο - Τεύτρες 100 g.

Δίαιτα για φαγόπυρο και κοτόπουλο

• 3 δόσεις - φαγόπυρο στα 200 g.
• 2 δόσεις - βραστό κοτόπουλο 200 g;
• 1 Τεχνική - ακατέργαστα λαχανικά 200 g.

Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο για μια δίαιτα

Για το μαγείρεμα, χρησιμοποιείται μια ολόκληρη κρούση. Μπορεί να προετοιμαστεί με 2 τρόπους: ατμό ή βρασμένο. Η πρώτη μέθοδος σας επιτρέπει να διατηρήσετε περισσότερες βιταμίνες, κάνει τις ίνες σκληρές. Είναι πιο δύσκολο να αφομοιώσουν, το σώμα αναγκάζεται να περάσει περισσότερες θερμίδες. Το δεύτερο είναι κατάλληλο για άτομα με ασθένειες της γαστρεντερικής οδού. Είναι πιο ευγενής. Μπορείτε να τα εναλλάξετε, ειδικά με παρατεταμένη απώλεια βάρους. Η δίαιτα του φαγόπυρου στο ατμό του φαγιού, καθώς οι κριτικές από το μεγάλο βάρος με ποσοστό 30 ημερών λένε, είναι πολύ βαρύ για το στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να μαγειρέψετε δημητριακά.

1 Μέθοδος: Αλίστρα

• Ξεπλύνετε τα δημητριακά ναυπηγείου σε ζεστό νερό.
• Βάλτε ένα τηγάνι.
• Ρίξτε βραστό νερό.
• Αποστραγγίστε το νερό.
• Και πάλι, ρίξτε βραστό νερό σε ένα ποσοστό 2 φλιτζάνια νερό ανά 1 φλιτζάνι δημητριακά.
• Καλύψτε με καπάκι.
• Τυλίξτε το τηγάνι στην κουβέρτα.
• Παλιά όλη τη νύχτα.
• Το πρωί, αποστραγγίστε το υπερβολικό υγρό.

2 Μέθοδος: μαγείρεμα

• Πάρτε 1 ποτήρι δημητριακών φαγόπυρων.
• Ξεπλύνετε τον πυρήνα στο νερό.
• Τοποθετήστε σε ένα τηγάνι.
• Ρίξτε 2 φλιτζάνια κρύο νερό.
• Βάλτε σε ισχυρή φωτιά.
• Φέρτε σε βράση, αφαιρέστε την κλίμακα, τροφοδοσία.
• Μαγειρέψτε μέχρι το νερό να μην βράσει.

Αντενδείξεις

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση δημητριακών φαγόπυρων. Ωστόσο, τα άτομα με μειωμένη πίεση δεν μπορούν να χάσουν βάρος σε φαγόπυρο. Μην χρησιμοποιείτε τη μέθοδο αμέσως μετά την ασθένεια, τη χειρουργική επέμβαση, το ψυχικό σοκ. Φυσικά, μην χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού - το μωρό πρέπει να δώσει πιο ευεργετικές ουσίες. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, είναι δυνατή η ζάλη και η αδυναμία. Με έντονη κακουχία, πιείτε ένα ποτήρι τσάι με ένα κουτάλι μελιού. Υπάρχουν απαγορεύσεις σε πρόσθετα προϊόντα.

Με κοτόπουλο - είναι ανεπιθύμητο να καθίσετε ανθρώπους επιρρεπείς σε αλλεργίες στο κοτόπουλο.

Με το Kefir - όσοι έχουν αυξημένη οξύτητα, έχουν παραβιάσεις στην πεπτική οδό.

Με τεύτλα - απαγορευμένα άτομα με διαβήτη, εντερικές ασθένειες, πάγκρεας.

Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο. Εάν διαμορφώσετε, μην αναβάλλετε. Η υγεία και η ομορφιά σας στα χέρια σας. Αφήστε τις κριτικές σχετικά με τη διατροφή του φαγιού, περιγράψτε τις πραγματικές αισθήσεις, τις δυσκολίες και, φυσικά, τα αποτελέσματά σας πριν και μετά.